工具系列:记忆能力-记忆本质和训练方法

文 李红涛

一、记忆本质

记忆,在大脑中划分为两个能力不分,记录(储存)、回忆(输出调取);

用于记忆的四种材料:

图像、声音、文字、数字

被记忆的难以程度:

图像>声音>文字>数字

eg. 见到一个人,看到很容易想起来认识(图像),但很难想起来对方姓名(声音、文字);声音识别对也明显高于文字;

难点:需要将文字、数字的记忆能力提升,补充我们的短板;

 

目标:一目十行,过目不忘的能力;

原理:输入的信息需要进行处理,有系统的记录在大脑中;

左脑:逻辑思考、判断、理解、归纳、运算;负责语言、文字、数字;(不足:左脑没有担任记忆的功能)

右脑:空间、图像、灵感、直觉、融会贯通、音乐、旋律、感觉、运动。(优势:具有强大的记忆功能);处理资讯的能力非常强大;

 

二、传统记忆方法不足

传统记忆法:条列式的死记硬背

eg ①xx  ②xx  ③xx ④xx  ⑤xx 

每增加一条信息,都需要从前到后逐条记忆,顾虑是担心前面的信息会忘记;随着信息条数的增加,每条所记录的经历越来越少,导致都会忘记;

破解思路:需要将前面的信息先存起来;如何存?

 

 三、记忆锁链法训练

原理:记忆的时候使用跟铁链一样的思路;相互关联、可以分段记忆,达到整体记忆的效果;

记忆锁链训练

记忆锁链训练

 记忆思路:

结合四种材料记忆速度(图形>声音>文字>数字)、左脑右脑记忆优势(左脑负责语言、文字、数字,但不善于记忆;右脑善于记忆图形、声音)。即在记忆文字的时候,需要将文字图形化,则能利用到右脑强大记忆功能;

加深印象方法:以一种不可思议、反逻辑,夸张、夸大,达到记得住的效果;加深的手段,可以包括:视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉、运动;

记录苹果xx,则想象一个苹果图像,则能开启右脑记忆;

eg 1、苹果    2、金枪鱼  3、衣架  4、小鸟  5、望远镜

记住1&2 金枪鱼穿过苹果,卡在中间

记住2&3  把衣架挂在金枪鱼的尾巴上

记住3&4 小鸟站在衣架上

记住4&5 望远镜在小鸟嘴巴里

记住后面组合的时候,不用考虑前面组合是啥

后面每记住5组资料,则需要回顾加强记忆前面的形象;

过程对抗难点:在将文字图像化的过程中,会经历图像模糊、不清晰的问题。在逐步多加深使用图形化,会让图像更清晰、具体、多颜色; 这是一个图形化强化训练的过程;

 

使用上面的方法,继续扩展记忆20个图像:

eg 1、苹果    2、金枪鱼  3、衣架  4、小鸟  5、望远镜  6、胡萝卜  7、猩猩  8、戒子  9、手   10、马桶    11、乌龟  12、旗杆   13、拳击手套  14、钥匙  15、鳄鱼  16、麦克风  17、桌子  18、电脑  19、茶杯 20、鸡蛋

让上面20个材料信息,连成一幅画。记住20个材料信息,就变成了记住一幅画;

 

四、位置记忆法训练

科学家研究表明,人类大脑一般使用率在5%。一般在记忆东西的时候,不是大脑空间不够,而是空间太大,输入的信息不知道放在何处,待需要使用的时候不知道放在哪里?

位置记忆法,即将我们需要记忆的信息资料放在大脑熟悉的位置,方便调取使用;

我们使用身体部位,来划分我们的记忆位置;

身体定位:
1、脚底 6、喉咙
2、膝盖 7、嘴巴
3、皮带 8、鼻子
4、左手 9、眼睛
5、胸口 10、头顶

记住这十个身体位置,

现在我们来记住这十个身体代,将这些代排序,就是身体从下往上排。
第一个,脚底,踩踩脚底,好!
第二个,膝盖,拍拍膝盖!
第三个,皮带,摸摸皮带,光滑的感觉。
第四个,左手,伸伸左手,别伸了右手哦。
第五个,胸口,拍拍胸口,我一定能记住。
第六个,喉咙,摸摸喉咙,再捏一把,有点痛,记住了;
第七个,嘴巴,张张嘴巴,深呼吸,好!
第八个,鼻子,点点鼻尖,上面有豆豆吗?
第九个,眼睛,眨眨眼睛。
最后一个,头顶,摸摸头顶,希望上天的馅饼掉下来时不要砸到它!

练习就是购物清单
1. 纸巾 6、毛巾
2. 拖鞋 7、啤酒
3. 腊肠 8、词典
4. 红鱼 9、钢笔
5.电饭锅 10、烫斗

 

五、标签记忆法训练

在记忆的信息素材中,图像>语音>文字>数字,即数字是最难记忆的。标签记忆法主要针对数字记忆的方法;

11 筷子  位置在左手手掌,筷子很痛的刺在手上

12 时钟  位置+标签记忆。在左手的手肘 挂着一个时钟

13 巫婆 (13是黑色星期五的代名词 恐怖)腋下夹着一个扫把

14  医师 左边肩膀

15 月饼 左边的胸部

16 石榴 右手手掌上+石榴

17  拐杖  右手手肘+拐杖

18  身份证  右手腋下

19 一只狗 右边肩膀

20 鹅蛋 右边胸部

共计112个标签,将所有数字进行拆解记忆;

也可以参考其他数字图片记忆

 

 六、英语单词记忆法训练

在学习记忆中,英语单词是非常难记忆的。

字母锁链法

将ABCD 26个字母,关联记忆对应的图片;比如A—Apple 想象成一个苹果的图片;目标,在后续看到A字母,就能直接想象成苹果,方便加强记忆;

字母印象图片:

A a— 苹果,A-Apple 想象成一个苹果的图片

B b—蜜蜂,B看起来像蜜蜂的一对翅膀

C c—月亮

D d—马蒂

E e—天鹅

F f—镰刀

G g—蝌蚪

H h—梯子

I i—蜡烛

J j—雨伞

K k—国王

L l—拐尺

M m—麦当劳

N n—鼻子

O o—足球

P p—

Q q—

https://wenku.baidu.com/view/e51a8aa9ccbff121dc36834f.html

https://image.baidu.com/search/detail?ct=503316480&z=0&ipn=d&word=%E5%AD%97%E6%AF%8D%E8%AE%B0%E5%BF%86%E5%9B%BE%E7%89%87&hs=2&pn=2&spn=0&di=44330&pi=0&rn=1&tn=baiduimagedetail&is=0%2C0&ie=utf-8&oe=utf-8&cl=2&lm=-1&cs=1320189279%2C1853141086&os=886964676%2C4161724309&simid=3389999611%2C189960283&adpicid=0&lpn=0&ln=30&fr=ala&fm=&sme=&cg=&bdtype=0&oriquery=%E5%AD%97%E6%AF%8D%E8%AE%B0%E5%BF%86%E5%9B%BE%E7%89%87&objurl=http%3A%2F%2Fimg.ui.cn%2Fdata%2Ffile%2F2%2F9%2F9%2F2230992.jpg%3FimageMogr2%2Fauto-orient%2Fformat%2Fjpg%2Fstrip%2Fthumbnail%2F!1200%3E%2Fquality%2F90%2F&fromurl=ippr_z2C%24qAzdH3FAzdH3Fooo_z%26e3B7t_z%26e3BvgAzdH3F1jpwtsAzdH3F9nnl0b_z%26e3Bip4s&gsm=6&islist=&querylist=

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